Açlık Düzenleyiciler: Leptin ve Girelin
Bu iki hormon size durmadan ne kadar yemeniz gerektiğini söylüyor. Sizi aç hissettiren girelin, mide duvarı tarafından salgılanır. Leptin ise yağ hücrelerinden salınır ve vücudunuza enerji stoklarınızın dolu olduğunu söyler.
Dolaşımınıza karıştıkları zaman, her iki hormon da beyinde hipotalamusa doğru yönelir. Sağlıklı bir hayatınız varsa, işler yolundadır. Fakat kendinize bakmamaya başladığınızda, vücudunuz leptine karşı dirençli hale gelir. Sonuç: İki hormonun mücadelesinden, kazanan taraf her defasında girelin olur.
Nasıl yapacaksınız: Pennsylvania State University araştırmacılarına göre, günde 6 saatten az uyuyan kişilerin girelin seviyesi artarken, leptin seviyesi azalmaya başlıyor. Hafta içi uykusuz kalıp hafta sonu bol bol uyumak da sizi kurtarmaz. Eğer düz bir karna sahip olmak istiyorsanız, uyku düzeninize her gece sahip çıkmanız gerek.
