Metabolizma Tetikleyici: Tiroid Hormonları
Boyun kısmımızda bulunan tiroit bezinden T3 ve T4 hormonları salgılanır. Bu hormonlar tüm vücudunuzu dolaşarak, her bir hücreye ne kadar enerji üretmesi ve tüketmesi gerektiğini söyler. Bu sizin bazal metabolizma hızınızı belirler: Yani, egzersiz sırasında ya da günlük aktivitelerde ne kadar kalori yakacağınızı. T3 ve T4 seviyelerindeki ufak düşüşler bile metabolizmanızın yavaşlamasına ve dolayısıyla da kilo almanıza yol açabilir. Eğer söz konusu düşüş ani olursa, bunun nedeni tümör ya da otoimmün rahatsızlıklar da olabilir.
Nasıl yapacaksınız: Eğer kilo almaya başladıysanız, mutlaka doktorunuza görünün. Basit bir kan testi sayesinde tiroit probleminizin olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Öte yandan, günde 150 mikrogram besinsel iyot alabilir ve bu sayede tiroit bezini mutlu edebilirsiniz. Bu mineral, T3 ve T4 üretiminiz için hayati önem taşır. Tuzlu su balıkları, süt ve yumurta ise uygun kaynaklar.
