ADA ESİNTİSİ
Küp küp doğranmış 185 gr ananas, 125 gr mango, 185 ml vanilyalı soya sütü ve 3 çorba kaşığı tuzsuz lor peynirini blender ile karıştır. ¼ tatlı kaşığı Hindistan cevizi ile süsle. Tek Kişilik.
221 kalori, 2 gr yağ (1 gr’ı doymuş), 38 gr karbonhidrat, 244 mg sodyum, 4 gr lif, 11 gr protein
Faydasını arttır: 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ilave ederek, aldığın lifi 2 gram arttırabilirsin.
