Zayıflamaya çalışıyorsanız, bardağınıza ne doldurduğunuzu gözden geçirin.
Baş suçlular zaten belli. Milkshake’ler, kokteyller, gereksiz spor içecekleri ve temelde içinden baloncuk çıkan her içecek. Eğer kilo vermek istiyorsanız, önce favori içecekler listenizdeki bu suçluların üzerini çizin.
Fit olmak için bu kadarı yetmeyebilir. Gözünüze masum gibi görünen bazı içecekler de sizi hedeflerinizden uzaklaştırabilir. Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger kitabının yazarı beslenme uzmanı Karen Ansel, “Hiç farkında olmadan yüzlerce kaloriyi mideye indirmiş olabilirsiniz” diyor. Ansel’e göre bunun muhtemel nedeni, beynimizin katı gıdaların aksine sıvıları tok tutucu besinler olarak kaydetmemeye meyilli olması.
Açıkçası, eğer zayıflamak niyetindeyseniz kalori alımınızı içecekler yerine gerçek besinlerden sağlamanız en akıllıca olanıdır. Bu sayede daha uzun süre tokluk yaşarsınız. Ama nihayetinde insansınız ve 7/24 su içmek öğleden sonra 4’te pek de heyecan vermemeye başlar. Siz de şekerli ve kalorili içeceklere yönelirsiniz ve birilerinin size doğru yolu göstermesi gerekir. Sabahın ilk kahvesinden öğleden sonra çayına kadar uzak durmanız veya en azından ölçülü şekilde tüketmeniz gereken içeceklerin listesi bu yazıda.
