Daima
Su: Suyu ana içeceğin olarak görmelisin. Kaslarının yüzde 80’i sudan oluşan bir canlı olarak her gün bol bol su içmeliyiz. Ama çok abartmaya da gerek yok. Günde üç adet 500 ml’lik şişelerden içersen gereksinimini rahatça karşılayabilirsin.
Ara ara
Çay: Dünyadaki içilme oranına bakıldığında suyun ardından ikinci sırada çay geliyor. Çayın faydası içindeki antioksidanlardan kaynaklanıyor. Bunlar kansere karşı etkili.
Kahve: Aynı çay gibi kahvedeki bileşimler de vücut için faydalıdır ve çok az kalori içerir. Günümüzdeki sorun etrafta birçok kahve seçeneğinin bulunması. Eğer illa canın bunlardan çekiyorsa, o zaman içmeden önce içeriğinde ne olduğuna dikkat et.
Az miktarda
Alkol: Günde bir veya iki kadeh alınan alkolün hem iyi, hem de kötü yanları var. Her ne kadar kalp hastalıkları riskini azaltıyor olsa da kalori bakımından olumsuzdur. Ayrıca içki içmek insanın karnını acıktırır. Alkolün yağ, karbonhidrat ve proteinlerden farkı, bedende biriktirilmiyor olmasıdır. Vücutta hazmedilene kadar yağ yakma işlemi durduğu için, hemen kullanılması gerekir. O yüzden her yeni kadehi alırken durup düşünmekte fayda var.
Meyve suyu: Tabii ki evde kendi sıktığın doğal meyveden bahsetmiyorum. Benim bahsettiğim senelerce doğal olduğu iddia edilen hazır meyve suları. Bunların içinde meyve şekerinin olmasının yanı sıra sonradan eklenmiş yapay şeker ve katkı maddeleri de bulunuyor. Eğer çok seviyorsan içinde en az sonradan katılmış maddelerden olanı tercih et ama benim tavsiyem meyvenin suyundan ziyade kendisini yemen.
Diyet içecekler: Diyet içeceklerin az kalorili (5-10) olmasının nedeni yapay olarak tatlandırılmış olmalarından kaynaklanıyor. Ama tabii az kalorili diye insan bazen sadece bunlara yüklenir ve sonuç yine aynı olur. Hem onların yerine içebileceğin sağlıklı içecekler mevcutken daha çok tercihini o yönde kullanmak bedenin için daha faydalı olur. Araştırmalar gösteriyor ki, suni olarak tatlandırılmış içecekleri içen insanlar, bir süre sonra şekerli içeceklere dönüş yapıyor.
Hem farklı, hem sağlıklı
Sürekli aynı şeyleri içmekten sıkıldıysan işte sana birkaç tavsiye…
Bombay çayı
Sabah güne başlarken içeriğinde bir miktar kafein bulunan ve keskin aromalara sahip bu çayı deneyebilirsin.
Adagio Roobios
İçinde kafein yok. Ama 13 aroması ve doğal tatlı tadıyla bir hayli renkli. Kendisi Güney Afrika kökenli.
Nane çayı
Özellikle yemekten sonra ferahlamak için oldukça ideal.
Kuşburnu
C Vitamini zenginliğiyle bilinen kuşburnu, insanı dinçleştiren bir yapıya sahip.
Tazo çayı
Hiç kalori barındırmayan bu içecek, dünyanın farklı lezzetlerdeki çaylarının karışımından meydana geliyor. Ancak içerken şurupsuz olanı tercih etmelisin.
Caffé Americano
15 kalorilik kocaman bir Caffé Americano hoşuna gidecektir.
Espresso
Tek bir fincanında yalnızca beş kalori bulunan espresso, yoğun kafeini sayesinde seni uykudan uyandırır.
