Squat Plymetric
Bacakların omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde ayakta
dur. Squat pozisyonuna alçal ve kollarını aşağı doğru bırak. Bu pozisyonda hafifçe zıpla ve duruşunu bozmadan yere in. Bu, bir tekrar eder. 10 defa tekrarla.
İpucu: Bu ufak zıplamalar kalp ritmini yükseltip yağ yakımını arttıracak.
