İkisi bir arada egzersizler sayesinde, çok daha iyi bir vücuda sahip olabilirsin.
Bu metot hem tüm vücudunu sıkılaştıracak, hem de sakatlanmaya yol açabilen kas dengesizliklerinden kaçınmana yardımcı olacak. En iyi yanı ise spor salonunda geçirdiğin zaman yarı yarıya azalacak. Sevdin değil mi?
EGZERSİZ
Bu 20 dakikalık egzersizi haftada üç defa, günaşırı yap. İhtiyacın olan şeyler, bir çift dambıl (iki ile dört kilo arasında) ve büyük bir sağlık topu. Arada mola vermeden bir egzersizden diğerine geç. Sekiz hareketi de tamamladığında bir ya da iki dakika mola ver. Setleri üç kez tekrarla. (Eğer çok ihtiyacın varsa setleri yapabildiğin kadar tekrarla.)
