Squat with Leg Abduction and Lateral Raise
Omuz, üst sırt, dış uyluk, kalça ve dış yan karın kaslarını hedef alıyor.
Ellerine dambıl alıp ayaklarını kalça genişliğinde aç. Karın kaslarını sıkarak squat pozisyonuna alçal. Ayağa kalk, kollarını omuzlarınla aynı hizada olacak şekilde iki yana açarken sağ bacağını yana doğru kaldır. Hareketi sol bacağınla tekrarla. Bacaklarını değiştirerek toplam 16 ile 20 arası tekrar yap.
