En iyi egzersiz yöntemi nedir? Kesinlikle bir egzersiz partneri ile çalışmak. Bir arkadaşınla takım oluşturmak fitness programına bağlı kalmana yardımcı olur.
BritneySpears ve Lady Gaga’nın şarkıları eşliğinde spor yapıyor olabilirsiniz fakat en coşkulu müzik listesi bile gerçek bir egzersiz arkadaşı kadar motive edici olamaz. Araştırmalar, insanların yüzde 80’inin bir partnerle birlikte egzersiz yaparsa programına daha fazla uyacağına inandığını gösteriyor. Dahası, Pittsburgh Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, bir arkadaşıyla birlikte egzersiz yapan kadınlar, yalnız başına spor yapanlardan üç kat fazla kilo kaybediyor.
İki kişi egzersiz yapmak, sorumluluk duygusunu ve egzersizin yoğunluğunu arttırır. Eşiyle birlikte Kaliforniya’daki True North Fitness&Health’in ortağı olan ShannonYontz (eşi aynı zamanda onun egzersiz partneri), “Bu sayede egzersiz yapmaktan daha az kaçar, gözünü korkutan hareketleri daha iyi başarır ve yalnız olduğunda yapmayı ihmal ettiğin hareketlerde son tekrara kadar dişini sıkarsın” diyor.
Öyleyse en yakın arkadaşınızı, eşinizi ya da erkek arkadaşınızı yanınıza alın ve Yontz’un hazırladığı bu egzersiz programını onunla birlikte haftada üç gün uygulayın: İlk egzersizi iki set hâlinde yapın, set arasında 60 saniye mola verin. İkinciden altıncıya kadar olan kadar tüm egzersizleri tur hâlinde yapın: Aralarda mola vermeden her birini 10-12 kez tekrarlayın. 60 saniye dinlenin; toplamda iki, dört tur tekrarlayın. Yedinci egzersizi bir set olarak yapıp çalışmayı bitirin.
