Aranızda bir adım mesafe bırakıp başınız birbirine dönük olarak şınav pozisyonu alın (a). Aynı anda önce bir dirseğinizle, sonra diğeriyle alçalıp plank pozisyonu alın (b). Hareketi ters yaparak başlangıç pozisyonuna dönün, birbirinizin sağ eline vurun (c). Bunu bir tekrar olarak düşünün. Her tekrarda vurduğunuz eli değiştirin.
