3. Egzersiz Topuyla Single-LegDeadlift
Aranızda üç, altı metre mesafe bırakarak, yüzünüz birbirine dönük olacak şekilde ayakta durun. Bir ayağınızla denge sağlayarak diğer bacağınızı bükün, ayağınız arkada olmalı. Partner 1 elinde bir egzersiz topu tutsun. Aynı anda, göğsünüzü yukarıda tutarak mümkün olduğu kadar squat pozisyonuna alçalın (a). Partner 1 topu diğerine yuvarlasın (b). Ardından her ikiniz de kalkın; şimdi topu partner 2 tutsun ve geri atarak hareketi tekrarlasın. Bunu bir tekrar olarak düşünün. Seti tamamlayıncaya kadar hareketin yarısını bir bacakla, yarısını diğer bacakla tekrarlayın.
