İki direnç bandını göğüs hizasında tutun (partner 1’in elleri göğsünün iki yanında, partner 2’nin kolları düz). Partner 1, aynı yöne bakacak şekilde partner 2’nin önünde ayakta dursun. Hareket açıklığı bandın gerginliği kadar olmalı (a). İlk harekette partner 1 ileri doğru bir adım atsın ve avuç içlerini yere doğru çevirerek tutacakları itsin. Bu sırada partner 2 tutacakları göğsüne doğru çeksin (b). Başlangıç pozisyonuna geri dönmek için hareketi tersten yapın. Bunu bir tekrar olarak düşünün. Her sette pozisyonu değiştirin.
