6. Resistans Bantlarıyla Partner Squat
Yüzünüz birbirinize dönük olacak şekilde ayakta durun, iki direnç bandını tutacaklarından kavrayıp kalçanızın iki yanında tutun. Avuç içleriniz arkaya bakmalı. Aynı anda kalçanızı geriye doğru itip dizlerinizi bükerek, uyluklarınız neredeyse yere paralel oluncaya kadar alçalın (a). Topuklarınızla kendinizi iterek ayaktaki pozisyonunuza dönün. Karın kaslarınızı ve kalçanızı sıkarak kürek kemiklerinizi birbirine doğru çekin ve avuç içlerinizi geriye doğru itin (b). Bunu bir tekrar olarak düşünün. Bantlar hafifçe hareket edecek (sadece birkaç santim) fakat omuzları ve üst sırtı çalıştıracak.
