3- Soğan ve sarımsak
Kısa zincirli frukto-olisakkaritler (pırasa, kuşkonmaz, meksika turpu, enginar gibi) düşük kalorili karbonhidratlar açısından lezzetli tercihler. Bu besinler bağırsakta tam olarak sindirilemediğinden, içeride kalan kısımları iyi bakterilerin yoğunluğunu artırıyor ve bağırsak sağlığını iyileştiriyor. Bu da daha iyi bağışıklık sistemi ve daha az iltihap demek.
