Koşuyor ama yine de inatçı kilolarınızdan kurtulamıyor musunuz? Sakın, bu alışkanlıklarınız yüzünden olmasın…
Söz konusu kilo vermek ise hiçbir şey kolay değildir, fakat o “son 5 kilo”yu vermeniz daha da zor olabilir. Neden mi? “Kilo verirken, özellikle de önemli bir miktar vermişseniz, metabolizmanız yavaşlar” diyor UCLA’de asistan profesör olan Dana Hunnes. Muhtemelen bildiğiniz gibi metabolizma, gün boyu harcadığınız enerjinin ya da kalorilerin karşılığıdır. Metabolizmanız yavaşladıkça, kilo vermeye devam etmeniz zorlaşır.
Metabolizma neden yavaşlar? “Diyet yapmak, vücudunuzu alışkın olduğu enerjiyi almasından mahrum bırakır” diyor Flori State Üniversitesi’nden beslenme profesörü Bahram Arjmandi. “Vücudunuz kalori alımında bir azalma hissettiğinde bir tür ‘enerjiyi muhafaza etme’ moduna geçebilir” diye ekliyor. Bu da ilk 5 kilo hızlıca verilirken sıradaki 5 kiloda zorlanılmasını açıklıyor. Metabolizmanızın ve vücudunuzun, siz ve hedef kilonuz arasına koyduğu engelleri bu alışkanlıkları değiştirerek aşabilirsiniz.
