TEK EGZERSİZİNİZ KARDİYO
Koşarak ya da eliptik bisiklette harcadığınız vakit doğru harcanmıştır, fakat egzersiz rutininiz direnç (ya da güç antrenmanı) bileşenleri içermiyorsa, eninde sonunda kilo vermekte zorlanacaksınız. “Kas, metabolizma hızınızın yüksekte kalmasını sağlar” diyor Arjmandi. Ancak kilo verirken yağın yanı sıra kas da kaybediyor olabilirsiniz. “Ağırlık kaldırmaya başlayın ya da vücut ağırlığınızla direnç antrenmanlarını haftalık rutininize ekleyin” diye öneriyor. Kas geliştirmek istiyorsanız, haftada 3 ya da 4 olacak şekilde hedef belirleyin.
