ANTRENMAN YAPARKEN KENDİNİZİ YETERİNCE ZORLAMIYORSUNUZ
Yüksek yoğunluklu interval antrenmanları kısa süreli dinlenmelerle, kısa ancak yoğun egzersizler içerir, jogging yerine ağır koşular ya da sprintleri düşünün. “Yüksek yoğunluklu interval çalışmaları yapanların antrenman sonrası ciddi miktarda kalori yaktığını gösteren pek çok araştırma mevcut” diyor Hunnes. Eğer tartınızdaki gösterge artık kımıldamıyorsa, sakin sabah koşularınızın yerini daha yoğun aerobik antrenmanlarının alma zamanı gelmiş olabilir. 1 dakika ağır koşu yapıyorsanız, 30 saniye dinlenin.
