6- Ödül günlerin olsun.
Senin de kontrollü şımarmaya ihtiyacın var. Bu hem metabolik hem de psikolojik olarak sana iyi gelecektir.
7- Stres yapma.
Vermek istediğin kiloların belirli aralıklarda takılmasının normal olduğunu kabul et, sakinliğini koru ve artık yeni bedene adapte olan sistem için aslında bu süreçlerin çok faydalı olduğuna inan.
8- Baharat tüketimini artır.
Özellikle acı biber, karabiber, zencefil, zerdeçal ve kekik tüketebilirsin.
9- Mutlaka günde iki-üç kupa bitki çayı iç.
Çalışmalar, özellikle beyaz ve yeşil çayın termojenik etkisini vurguluyor. Metabolizk hız çayını da deneyebilirsin. Güne yayarak içeceğin üç karışık bitki çayı, enerjini artıracaktır. Önemli not: Bu çayları asla kaynatma; demlenen çayları da tekrar ısıtma. Sıcak tüketmek istersen termosta saklayabilir ya da üzerine sıcak su ilave edebilirsin.
Metabolik hız çayı: 1 çorba kaşığı beyaz çay, 1 tatlı kaşığı mate çayı, 1 tatlı kaşığı kırmızı çay, 1 tatlı kaşığı biberiye, 2 çorba kaşığı elma kurusu, 1 çubuk tarçın, 5 top karabiber ve 1 kök zencefili kaynamış 1 litre suda 5 dakika demle; süzerek iç.
10- Egzersizden önce yeşil veya beyaz çay iç.
Spordan önce bir bardak yeşil veya beyaz çay içmek, metabolik hızı ve yağ yakımını artırır.
