11- Proteini artır ama aşırıya kaçma.
Bazı kaynaklar kas yapmak için ihtiyacından çok daha fazla protein almanı öneriyor. Oysa bu hem sağlıksız hem de vücutta yağlanma yapar.
12- Lifli beslen
Bu hem tokluk sağlar, hem de yağ emilimini azaltır.
13- Kalsiyumu unutma
Kalsiyum kaynaklarını diyetinden eksik etme.
14- Aşırıya kaçmadan kafein al.
Şeker veya tatlandırıcı eklenmeyen kahve, metabolizmayı hızlandırır.
15- Günde 8 saat uyumaya çalış.
Uyku hem kasların dinlenmesi hem de yağ yakımı için elzem. Uykusuzluk, vücudu strese sokar ve iştah açar.
