Side Plank
Bacaklarını düz tutarak sol yanına doğru uzan ve sağ bacağını solun üzerine al. Vücudun boynundan ayak bileklerine kadar düz bir çizgi gibi olacak şekilde kalçanı kaldır; sol dirseğin ve sol ayağının köşesiyle ağırlığını destekle. Sağ elini de kalçana koy. Bir dakika bu şekilde kal, sonra diğer tarafa geç ve tekrarla.
İPUCU: Daha iyi denge sağlamak için ayağını yere düz bas.
