Single-Leg Romanian Deadlift
Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur, sağ ayağını yerden kaldır ve sağ kolunu öne doğru uzat (a). Sırtını düz tutarak ileriye doğru eğil ve vücudun T biçimine gelinceye kadar sağ bacağını geriye uzat. Sağ kolunu da omzundan aşağıya sarkıt (b). Başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. Tüm tekrarları tamamla, ardından diğer tarafa geç.
