2. FAZLADAN 1 KM KOŞ (VEYA 10-15 DAKİKA)
Her hafta daha fazla kalori yakmanın garantili bir yoludur. Her koşunuza 500 metre ısınma ve soğuma koşusu ekleyerek bunu yapabilirsiniz. Dilerseniz, gün içinde daha fazla yürüyüş yapmayı deneyin. Yeter ki ayakta geçen süreyi artırın.
