4. KOŞU SONRASI HAFİF BESLEN
Koştuktan sonra su için ve biraz meyve yiyin. Hepsi bu. Aksi takdirde sınırı aşabilirsiniz. Pennington’dan Dr. Leanne Redman, çoğu insanın tükettiği kaloriyi hesaplayamadığını, o yüzden antrenmandan sonra aşırı ödüllendirmeye karşı dikkatli olunması gerektiğini söylüyor.
