Bridge
(a). Yere sırtüstü uzan. Kolların vücudunun yanlarında tut ve bacaklarını kalça genişliğinde aç (b). Nefes al; pelviğini hafifçe içe doğru döndürüp karnından güç al ve omurlarını teker teker tavana doğru kürek kemiğinin hizasına kadar kaldır. Bu pozisyonda kalçanı sık ve 15’e kadar say. Ardından omurlarını tek tek indirerek başlangıç pozisyonuna geri dön. Hareketi 4-6 defa tekrarla.
