Hamstring Stretching
(a). Kollarını omuz, bacaklarını kalça genişliğinde açıp yüzüstü uzan (b). Dirseklerini yere koy ve kalça kemiklerine kadar vücudunu havaya kaldır. Karnını içeri ve yukarı doğru çek. Bacaklarını ayak bileklerinden birbirine dola. Nefes al ve verirken ayaklarını kalçana doğru getir ve götür. Hareketi 20 defa tekrarla. Hareket boyunca üst gövdeni hiç hareket ettirme.
