Inner-Thigh Lift
(a). Bacakların üst üste olacak şekilde vücudunun yan tarafına doğru uzan (b). Üst bacağını diz kapağından bükerek vücudunun önüne doğru getir. Diz kapağını yere koy. Nefes al ve verirken alttaki bacağını vücudunun dengesini bozmayacak şekilde kaldır ve indir. 20 defa yap. Hareketi diğer tarafta tekrarla. Bacağını ileriye doğru iterken, kalçan parmak ucuna paralel olmalı.
