Leg Lift
(a). Bacaklarını kalça genişliğinde, kollarını omuz genişliğinde açıp dört ayak üzerinde dur (b). Nefes al; verirken sol bacağını diz kapağından bükerek ayak tabanın tavana bakacak şekilde bacağını tavana doğru kaldır. Başlangıç pozisyonuna geri dön. Hareketi 20 defa tekrarla. Aynı hareketi diğer tarafta da tekrarla. Hareket sırasında arkaya doğru kaymamak için karın kaslarından güç al.
