Back Extension
Yüzüstü yere yat. Leğen kemiklerini yere bastırıp kalçayı sık. Eller üst üste, alnın da ellerin üstünde dursun (a). Nefes vererek vücudu geriye doğru kaldır. Bu sırada bacakları da kaldır (b). Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön. 15 tekrardan iki set uygula.
