Yeni bir araştırmanın iddialarına göre, sosyal medyadaki etkileşim tarzınız akıl sağlığınıza zarar verebilir.
Kim kendisini Instagram‘da ya da Facebook’ta anlamsızca dolanıp sevimli köpek yavruları, kusursuz karın kasları ve sonsuz mutlu aşk fotoğraflarından oluşan bir denizin içinde bulmamıştır ki? Eğer hepsine bakıp, hiçbirini beğenmeyen insanlardan birisiyseniz, akıl sağlığınız risk altında olabilir. Çünkü, Journal of Telematics and Informatics’te yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, sosyal medyada gözlem yapıp hiç etkileşimde bulunmamak, kendinize olan saygınızı ve hayattan aldığınız zevki azaltabilir.
Gerçekçi olalım: Sosyal medyada birçok şeyi beğenmemek ya da favorilerine eklememek için birçok nedeniniz var. Belki de diğer insanların onlarla ilgilendiğini bilmelerini istemiyorsunuzdur. Belki de 2 sene önceden kalan tatil fotoğraflarına hala takık olmanızdan dolayı utanıyorsunuzdur. Ya da ünlüleri takip ediyor ve fanlarından biri olmayı kendinize yediremiyorsunuzdur. Belki de beğenmekten değil, nefret etmekten keyif alıyorsunuzdur. Nedeni ne olursa olsun, araştırmacılara göre bundan vazgeçmeniz gerek. Diğer insanların sosyal medya hesaplarını gizlice izlemeniz (özellikle de eğer selfielerine takılıyorsanız) kendinize duyduğunuz saygıyı öldürüyor, kendi hayatınızdan mutsuz olmanızı sağlıyor, yalnızlığızı artırıyor, hatta depresyona girmenize yol açıyor.
Ne var ki araştırmadaki şu nokta biraz muğlak: İnsanlar depresif ve yalnız oldukları için mi sosyal medyada diğer insanlarla etkileşimde bulunmuyorlar; ya da beğenide bulunmadan dolaşmak mı negatif hisleri tetikliyor? Büyük ihtimalle, pasif bir izleyici olmak dışlanmışlık hissi yaratarak kısır döngü yaratıyor. Negatif hislerin kaynağı ise oldukça basit: İnsanlar genellikle mutlu oldukları ve eğlendikleri zamanlarda selfie paylaşıyorlar. Diğer insanlar da bu fotoğraflara bakarak kendi hayatlarının o kadar iyi olmadığını düşünebiliyorlar.
Şükürler olsun ki çözüm çok basit: Beğeni butonuna basın gitsin! Birkaç saniyenizi ayırarak hem insanlarla -özellikle de arkadaşlarınızla- etkileşime geçerek dışlanma hissini aşabilir, paylaşımı yapan kişiyi de mutlu edebilirsiniz. Bu pozitif enerjiyi çevrimdışı yaşamaktan da geri kalmayın: Sağlam bir arkadaş grubuna sahip olmanız, akıl sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden birisi.
