Antrenman Hatası 4: Tüm Yarışlara Katılmak
Fenomenler ve blogger’lar bazen reklam karşılığında yarışlara bedava katılım hakkı kazanıyorlar. Bu da onların niçin sık sık yarıştığını açıklayabilir. Fakat Warrenburg’a göre konu maratonlar ve yarı maratonlar olduğunda, yıl içinde çok fazla yarışmak vücudunuzda stres yaratır. Bu da sakatlığa davetiye çıkarır. Hamilton ise en iyi performansınızı sergileyebilmek için mesafenizi zamanla artırmanızı, taper dönemine girmenizi ve sonrasında toparlanma evresine atlamanızı öneriyor.
BUNU YAPIN: Hedefiniz en iyi süreyi elde etmekse, Warrenburg yılda iki maraton koşmanızı ve bu maratonların arasında 4-5 aylık bir zaman boşluğu bırakmanızı öneriyor. Hamilton’a göreyse koşuda yeniyseniz, yılda üç yarı maraton koşmanız yetecektir.
