Bir kronometre alın ve işe koyulun.
Men’s Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour’un ‘geri sayım ile ip atlama‘ antrenmanı zor ya da komplike değil. Fakat baldırlarınızı çalıştırıp, kardiyo ve koordinasyon sağlarken, aynı anda metabolizmanızı ve kemik kütlenizi geliştirebilirsiniz.
Ayrıca canavar gibi de eğlenceli!
Antrenmanı gerçekleştirmek ve ip atlama ipuçları yakalamak için videomuzda Gaddour’u izleyin.
Nasıl yapılır: Bir kronometre alın. Önce iki ayağınız üstünde 10 kez ip atlayın. Sonra ise tek sağ ve sol ayaklarınız üzerinde 10’ar kez ip atlayın. Bittikten sonra hemen tekrar başlayın fakat bu sefer 9 kez atlayın. Sadece 1 tekrarlık bir tur yapana kadar sayıları düşürerek devam edin.
Zaman tutun ve bir sonraki antrenmanda, önceki skorunuzu aşmaya çalışın.
