1. ZAYIF NOKTALARI GÜÇLENDİRİN
Bir hareketi sevmiyorsanız, büyük ihtimalle yaparken zorlandığınız için sevmiyorsunuzdur. Yani o bölgedeki kaslarınız güçsüzdür. Bu yüzden sevmediğiniz hareketlere daha fazla odaklanın.
2. GERİ SAYIM BAŞLASIN
Tekrarlarınızı sondan başa doğru yapın. Egzersizin sonlarına doğru kaç tane yaptığınız yerine ne kadar az tekrar kaldığını bilmek sizi daha iyi motive edecektir.
3. İSTATİSTİK BİLİMİNE GÜVENİN
Her ay bel çevreniz, yağ oranınız, bench preste kaldırdığınız ağırlık gibi çeşitli rakamları not etmeye çalışın. Sağladığınız gelişmeyi kağıt üstünde görmek sizin çalışma motivasyonunuzu üst seviyeye çıkaracaktır.
4. BÜYÜK BİSEPSLER
Biseps curl egzersizini yaparken, bileklerinizi aşağı doğru bükük tutun. Bu şekilde bisepsleriniz daha fazla çalışacaktır.
5. AĞIRLIK KEMERİ
Ağırlık kemeri aslında en az ihtiyaç duyacağınız spor ekipmanlarından biri. Çünkü uzun vadede ağırlık kemerlerinin karın ve bel kaslarını kuvvetsizleştirdiği, araştırmalarla kanıtlanmış bilimsel bir gerçek. Sadece yüksek ağırlıkla deadlift ve squat yaparken kullanın.
