İrisin hormonunun hayatımıza olan etkisine bir göz atalım. İrisin hormonu ne işe yarar?
Geçtiğimiz yıl Nature dergisinde yayımlanan bir çalışmada, hepimizin iyi bildiği beyaz yağ hücrelerinin, aslında tıpkı kahverengi yağ hücreleri gibi davranabildiği, yani aldığımız kalorileri yakabildiği bulundu. Buna yol açan şeyse, yeni keşfedilen irisin hormonu. Kas dokuları tarafından üretiliyor ve egzersiz sırasında salgılanıyor. Ayrıca insülin direncini azaltmaya da yardımcı oluyor.
Ne yapsam kilo veremiyorum!
DENGELEYİN: Ne yapsam kilo veremiyorum diyenler bunu da deneyin. İrisini yükseltmenin bir numaralı yolu egzersiz yapmak ve yağ yakıcı kahverengi yağ hücresi üretmek. Nature’da yayımlanan araştırmada, haftanın dört ya da beş günü, 20-35 dakikalık bir sabit bisiklet egzersizi programını 10 hafta uygulayanların irisin seviyesinin iki katına çıktığı görülmüş. İrisini arttırmanın pek bilinmeyen bir başka yolu daha var; o da bulunduğun ortamın ısısını azaltmak. Düşük ısı, beyaz yağ hücrelerinin kahverengiler gibi davranmasına neden oluyor. Hatta Isaac, düşük ısının metabolik hızını kilo kaybetmene yetecek kadar arttırdığını belirtiyor. Bir çalışmada, 18 derecelik bir odada iki saat geçiren ve ayaklarını periyodik olarak buzlu suya daldıran insanların kahverengi yağ hücrelerinin, normal oda ısısında bulunanlara göre 15 kat fazla kalori yaktığı bulunmuş. Bu da yılda dört kilo vermeye yetebilir.
