1- Akşam yemeğinde çok yemek
Birçok insan, en zengin ve doyurucu öğünün akşam yemeği olması gerektiğine inanıyor. Ancak gerçek şu ki, akşamları tabağını doldurup taşırman, açlık hormonlarının da tavan yapmasına neden olabilir. Dahası, sağlıklı yaşam için ihtiyacın olan uykunu da sabote edebilir.
İlgini çekebilir: Bunu Yap, Günde 206 Kalori Kara Geç
Akşamları fazla fazla yemek, ertesi sabah o kadar da aç olmamanı sağlayabilir; kahvaltıyı atlamana neden olabilir. Ancak diğer akşam yemeği yaklaştığında, kendini yine açlıktan kıvranırken bulursun. Buradaki asıl mesele, gün içerisindeki öğünlerini dengelemek ve bu dengesizliğin önüne geçmektir.
Sabah iştahını yeniden toparlamak için, uzmanların tavsiyesi akşam yemeklerini yarı miktara düşürmek. Sabahları doyurucu bir kahvaltı yap. Kahvaltın sağlıklı yağlardan ve proteinlerden (yumurta, avokado, tam tahıllılar, meyve ve süt ürünleri) oluşsun.
