4- Kısa dönemli hedefler koymak
The National Weight Control Registry’nin hesaplamalarına göre, diyet yapanların sadece %20’si verdikleri kiloları 1 yılın sonunda geri almıyor. Nedeni ise açık: İnsanlar, zayıflama konusunda kalıcı olmaktan çok kısa vadeli hedefler belirliyorlar ve ulaşılan hedefler de kısa sürelerde elden uçup gidiyor. Kilo verme konusunda başarılı olan insanlar ise, kazandıkları sağlıklı alışkanlıkları yaşam boyu uygulama yoluna gidiyorlar. Uygulayabileceğin minik değişikliklere yönel ve çılgın hamlelerden kaçınmaya çalış. Örneğin her gece uyumadan önce onlarca kurabiye yiyorsan, sayısını 2 ile sınırla ve dur. Zararlı alışkanlıklarını giderme konusunda kararlı olduğun zaman, kısa vadeli değil uzun vadeli kazanacaksın.
