1- Akşam yemeğinde çok yemek
Birçok insan, en zengin ve doyurucu öğünün akşam yemeği olması gerektiğine inanıyor. Ancak gerçek şu ki, akşamları tabağınızı doldurup taşırmanız, açık hormonlarınızın da tavan yapmasına neden olabilir. Dahası, sağlıklı yaşam için ihtiyacınız olan uykunuzu da sabote edebilir.
Akşamları fazla fazla yemek, ertesi sabah o kadar da aç olmamanızı sağlayabilir; kahvaltıyı atlamanıza neden olabilir. Ancak diğer akşam yemeği yaklaştığında, kendinizi yine kıvranırken bulursunuz. Buradaki asıl mesele, gün içerisindeki öğünlerinizi dengelemek ve bu dengesizliğin önüne geçmektir.
Sabah iştahınızı yeniden toparlamak için, uzmanların tavsiyesi akşam yemeklerini yarı miktara düşürmek. Sabahları doyurucu bir kahvaltı yapın. Kahvaltınız sağlıklı yağlardan ve proteinlerden (yumurta, avokado, tam tahıllılar, meyve ve süt ürünleri) oluşsun.
