4- Kısa dönemli hedefler koymak
The National Weight Control Registry’nin hesaplamalarına göre, diyet yapanların sadece %20’si verdikleri kiloları 1 yılın sonunda geri almıyor. Nedeni ise açık: İnsanlar, zayıflama konusunda kalıcı olmaktan çok kısa vadeli hedefler belirliyorlar ve ulaşılan hedefler de kısa sürelerde elden uçup gidiyor. Kilo verme konusunda başarılı olan insanlar ise, kazandıkları sağlıklı alışkanlıkları yaşam boyu uygulama yoluna gidiyorlar. Uygulayabileceğiniz minik değişikliklere yönelin ve çılgın hamlelerden kaçınmaya çalışın. Örneğin her gece uyumadan önce onlarca kurabiye yiyorsanız, sayısını 2 ile sınırlayın ve durun. Zararlı alışkanlıklarınızı giderme konusunda kararlı olduğunuz zaman, kısa vadeli değil uzun vadeli kazanacaksınız.
