GYM EFSANESİ
PAZARTESİ, GÖĞÜS GÜNÜDÜR
“Üçüncü günde ise sırt ve kol çalış. Ne dediğimi anlayacaksın.”
Vücudunuzu Hannibal Lecter gibi haftanın belirli günlerine bölmekten vazgeçin. Antrenmanlarınızın çoğunluğunu fonksiyonel (izole ve bileşik egzersizleri karıştırarak) ve branşınıza yönelik egzersizlerin oluşturması gerektiğini söyleyen Knight, “Günlük yaşantınızda vücudunuz bir seferde tek bir kas çalıştırıyor
değil, aynı anda yüzlerce kasın hareket ettiği bir mekanizmayız. İşte antrenmanlarınız da bu şekilde olmalı” diyor. CrossFit’i önerebiliriz.
