GYM EFSANESİ
YA HER ŞEYİNİ VER YA DA EVE GİT
“Bu kadar az enerji harcayacaksan git ev işi yap.”
Bu abiler bilmeyebilir ama aktif dinlenme, kaslara giden protein miktarını artırır. Knight, “Sert antrenmanlarla ardışık olarak yaptığınız düşük darbe etkili antrenmanlar, kaslardaki glikojen depolarının yenilenmesine ve travma geçirmiş kasların onarılmasına yardımcı olur” diyor. Yeterli makro alınmadığında sert
çalışmanın bir şey ifade etmediğini de ekleyen Knight, “Gelişimi hızlandırmak için düşük yoğunluklu egzersizlerle kan dolaşımınızı hızlandırın” diyor. Düşük tempolu antrenmanlar yapın ve diğerleri ağrı çekerken gelip tekrar çalışın.
