Patates ye
Karbonhidrat karşıtlığı yüzünden patatesler hep suçlandı; ama aslında onların iştah kapamak gibi süper bir gücü var. Patates, sindirim enzimlerine karşı dayanıklı bir tür nişasta içerir. Utah Üniversite’sindeki Beslenme Profesörü Katherine Beals, patatesin sindirimi daha uzun sürdüğü için bağırsaklarda daha fazla kalıp açlık hissini geciktirdiğini söylüyor. Akşam yemeğinde fırında pişmiş patates (ortalama 100 kalori) veya mayonez yerine sirkeli patates salatası (pişmiş patates soğutulduğunda daha etkilidir) yiyebilirsin. Tabii bir fıçı yağda kızartılan patatesler kalçaların için hiçbir zaman yararlı değil.
İlgini çekebilir: Kilo Vermek İçin En İyi 8 Karbonhidrat Kaynağı
