1- Mutlaka kahvaltı et.
Tüm güne enerjik bir başlangıç yapmak için enerji depolamaya ihtiyacın var. Uyandığında aç hissetmeyebilirsin veya bir şeyler yemeye vaktin olmayabilir. Ancak uyandıktan sonraki iki saat içinde metabolizmanı çalıştırmak için kahvaltı yapmazsan, gün içinde daha fazla yiyerek ekstra kalori alırsın. Araştırmalara göre, yüksek proteinli bir kahvaltı yapmak, gün boyu açlık hissini yatıştırmada etkili oluyor. Anne sütünden sonra en kaliteli protein olan yumurta uzun süre tok kalmanı sağlar. Eğer kilo vermeye çalışıyor ve akşam yemeklerinden sonra atıştırmamak için kendini zor tutuyorsan, kahvaltıda yumurta yemeyi dene. Sabah kahvaltı hazırlamak seni zorluyorsa, geceden hazırlayabilirsin. İster klasik bir kahvaltı, ister yulaf-süt-meyve karışımları ya da sadece meyve-kuru yemiş olsun, güne mutlaka kahvaltı işe başla.
