4- Yakıt olarak lif tercih et.
Öğün ve atıştırmalıklarının çoğunda lifli gıdalar olsun. Bu sayede az kalori alırken, aynı zamanda tok kalabilirsin. Vücudun lifli gıdaların sindirimini daha yavaş gerçekleştirir. Böylece az miktar ve az kalori ile yakıt ihtiyacını karşılarsın. Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, kabuklu meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler bol lif içerir. İştahını kontrol etmek, tatlı yeme isteğini azaltmak ve bel çevresindeki yağlanmadan kurtulmak istiyorsan en etkili yöntemin lif içeren yiyecekler yemek olduğunu unutma.
