4- Yoğurt
Yoğurt tüketmek için nedenler saymakla bitmiyor. Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases’da yayımlanan bir çalışmaya göre, her gün yoğurt tüketen Avrupalı 8500 yetişkinin aşırı kilolu olma ihtimali %20 azalıyor. Söz konusu obezite olunca bu oran %38’e kadar çıkabiliyor.
İçerdiği doğal şekerler, sıvılar ve protein sayesinde yoğurt iştah kontrolü için bir hayli verimli bir tercih.
