5- Mango
Mango, lezzetli olduğu kadar tam bir diyet dostudur da. The Journal of Nutrition and Food Sciences’ta yayımlanan bir çalışmaya göre, mango tüketenler hem daha düşük kilolu hem de daha sağlıklı beslenen insanlar. Mangonun içinde, mangiferin adı verilen ve vücut yağını azaltmaya yarayarak kan şekerini düzenleyen bileşen olmak üzere birçok bioaktif içerik bulunuyor. British Journal of Nutrition’da yayımlanan bir rapora göre, beslenme planına eklenen mango sayesinde kilo alımı önleniyor; kan şekeri seviyesi ve insülin seviyesi iyileşiyor.
1 kap doğranmış mangonun sadece 100 kalori olduğunu ve 3 gram lif içerdiğini ise asla unutmamalısın.
