Uyku Düzenin
Araştırmacılara göre uyku düzenine dikkat etmeyenler XL giymeye daha yatkın. Uyku eksikliği, iştahından sorumlu olan hormonların düzenini bozuyor ve hızlı bir şekilde toparlanmak için canın sürekli tatlı bir şeyler yemek istiyor. Ancak National Health Interview Survey’e göre, yetişkinlerin neredeyse yüzde 30’u geceleri altı saatten daha az uyuyor.
ÇÖZÜM: Eğer daha fazla uyuman mümkün değilse, en azından yediklerini dengele. Durvasula, “Enerji seviyemiz düştükçe daha kötü seçimler yapıyor ve daha kötü yiyecekler tüketiyoruz” diyor. Kanındaki glikoz seviyesini sabit tutmaya yarayacak yiyecekler seçmelisin. Basit karbonhidratlardan uzak dur! Bunun yerine hem protein, hem de lif içeren seçimler yap. İkisi de kandaki ani şeker artışını engeller (basit karbonhidratlarsa tam tersini yapar) ve uzun sürede sindirilir.
