Regl Dönemin
Östrojen, neyi ne kadar yediğin konusunda belirleyici bir etken olabilir ama tüm suçu da biyolojiye atmamak lazım. Durvasula, “Menstrual döngü, abur cubura koşmak için en geçerli sebep gibi görünebilir” diyor.
ÇÖZÜM: Regl döneminden bir hafta önce diyetine süt ürünleri ekle. Bir çalışmaya göre, günde dört porsiyon az yağlı süt ürünü veya portakal suyu tüketen kadınların premenstrual sendrom (PMS) belirtileri ve yeme krizleri, bu gıdaları günde bir porsiyon yiyen kadınlara göre yüzde 40 oranında azalıyormuş. Regl dönemine sınırsız yeme bahanesi olarak bakmayı bırak ama kendini yasaklara da boğma. Ara sıra bir parça çikolatadan zarar gelmez, yeter ki sınırlarını bil.
