Shoulder Press
Kettlebell’i omzunuzun hemen dış tarafında tutun. Dik durun. Boştaki kolunuzu vücudunuzun yanına doğru uzatın. Merkez bölgenizi sıkarak ağırlığı omzunuzun hizasında yukarıya doğru kaldırın.
Ardından kettlebell’i yavaşça alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Toplamda 5 tekrar yaptıktan sonra tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin.
İTFAİYECİ ANTRENMANI
