Wall Toss
Duvarı sağ tarafınıza alarak duvarla aranızda 90 cm mesafe bırakın. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Sağlık topunu göğsünüzün hizasında tutun. Önce sola, ardından hızlıca sağ doğru dönerek topu duvara fırlatın. Duvardan seken topu yakalayın.
Hareketi toplamda 7 tekrar yapın. Tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin.
İTFAİYECİ ANTRENMANI
