Kettlebell Swing
Kettlebell’i zemine yerleştirin. Bacaklarınızı açın. Kalçanızı geriye doğru itin. Kettlebell’in tutacağını kavrayın. Kettlebell’i önce bacaklarınızın arasına, ardından da göğüs hizanıza savurun. Kalçanızı öne doğru itin. Ardından ağırlığı tekrar bacaklarınızın arasına savurun. Bu 1 tekrardır.
Toplamda 10 tekrar yapın.
İTFAİYECİ ANTRENMANI
