Decline Situp
Eğik sehpaya sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı ayaklıklara yerleştirin. Parmak uçlarınızı kulaklarınıza değdirin. Gövdenizi sehpadan yukarıya doğru kaldırın. Hareketin tepe noktasında duraklayın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu 1 tekrardır.
Toplamda 20 tekrar yapın.
İTFAİYECİ ANTRENMANI
